Apprendre à s'auto-observer

Apprendre à s'auto-observer 
L'auto-observation est la capacité à prendre une distance avec nos processus mentaux, émotions et comportements. Fréquemment utilisée dans l'approche cognitive-comportementale, l'auto-observation permet de prendre un pas de recul sur notre souffrance afin d'être en mesure d'identifier ce qui la déclenche, l'aggrave, l'atténue ou la maintien.
 
Avec le temps et la pratique, l'habileté de développer un « soi observateur » permet de mieux se comprendre et, éventuellement, agir de façon plus alignée avec nos besoins et nos valeurs. Dans le cadre d'un suivi avec une personne adulte, cet outil ouvre la voie à des prises de conscience et l'identification des forces et difficultés de la personne dans une situation donnée (p.ex. discours intérieur auto-critique, distorsion cognitive, interprétation hâtive, mécanisme de défense, réactions sociales inadaptées, stratégies de régulation émotionnelle, etc.).
 
Objectifs de l'outil
1) Apprendre à se distancier et à identifier ses pensées, émotions et comportements;
2) Identifier les déclencheurs qui génèrent ou contribuent aux difficultés vécues;
3) Mettre en pratique des réponses adaptées qui permettront de répondre aux besoins de la personne.
 
Comment l'utiliser en intervention ?
Cet outil peut d'abord être utilisé comme moyen pour guider les rencontres et mobiliser la personne à se mettre en pratique en dehors des rencontres. Il permet d'offrir une structure réflexive qui favorise l'approfondissement des enjeux vécus.
Nous remarquons aussi que cet outil est utile pour les personnes dont l'introspection et la reconnaissance des processus internes s'avèrent plus difficiles.
À la discrétion de l'intervenant·e, cet outil peut être rempli pendant une rencontre et/ou peut être donné en guise de devoir à faire pour le·la client·e. 
 
*Il est interdit de revendre ou distribuer les documents achetés ou téléchargés, au-delà de l'utilisation prévue pour votre pratique.